Rücken / Arme
Latziehen zur Brust.
Latzug mit Stange und Oberschenkelpolster
Gerät & Einstellung
Oberschenkelpolster fest, aber bequem einstellen. Stange gleichmäßig greifen. Füße am Boden lassen.
Deine Ausgangsposition
Bauch anspannen und Oberkörper leicht zurückneigen. Diese Position während der Wiederholung beibehalten.
Die Bewegung
Ellenbogen nach unten führen und Stange kontrolliert zur oberen Brust ziehen. Anschließend die Arme langsam wieder nach oben strecken.
Deine Atmung
Beim Herunterziehen ausatmen, auf dem Rückweg einatmen.
Quelle & Einordnung.
Technikgrundlage: ACE – Latziehen zur Brust. Die Hinweise sind auf Deutsch zusammengefasst. Geräte können anders aufgebaut sein; Herstellerhinweise und die Einweisung vor Ort gehen vor.
Stand: 28. September 2026. Kein Ersatz für eine persönliche Technikkontrolle.
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