Schultern / Arme
Schulterpresse mit engem Griff.
Schulterpressmaschine mit engem Griff
Gerät & Einstellung
Sitz so einstellen, dass die Griffe auf oder knapp über Schulterhöhe starten. Die nach vorne gerichtete, enge Griffposition wählen.
Deine Ausgangsposition
Rücken am Polster, Füße fest abstellen. Ellenbogen vor dem Körper, Handgelenke gerade, Bauch angespannt.
Die Bewegung
Griffe kontrolliert nach oben drücken. Ohne hartes Einrasten wieder absenken; nur im gut kontrollierbaren Bewegungsbereich.
Deine Atmung
Beim Hochdrücken ausatmen, beim Absenken einatmen.
Quelle & Einordnung.
Technikgrundlage: ACE – Schulterpresse mit engem Griff. Die Hinweise sind auf Deutsch zusammengefasst. Geräte können anders aufgebaut sein; Herstellerhinweise und die Einweisung vor Ort gehen vor.
Stand: 28. September 2026. Kein Ersatz für eine persönliche Technikkontrolle.
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