Arme
Trizepsdrücken am Kabel.
Hoher Kabelzug mit gerader Stange
Gerät & Einstellung
Kabel oben befestigen und Stange sicher einhängen. Leichtes Startgewicht einstellen; Handflächen beim Greifen nach unten.
Deine Ausgangsposition
Stabil stehen, Bauch anspannen. Ellenbogen neben dem Rumpf halten, Schultern nicht hochziehen.
Die Bewegung
Stange durch Strecken der Ellenbogen nach unten drücken. Oberarme ruhig halten und kontrolliert zur Startposition zurückkehren.
Deine Atmung
Beim Herunterdrücken ausatmen, beim Zurückführen einatmen.
Quelle & Einordnung.
Technikgrundlage: ACE – Trizepsdrücken am Kabel. Die Hinweise sind auf Deutsch zusammengefasst. Geräte können anders aufgebaut sein; Herstellerhinweise und die Einweisung vor Ort gehen vor.
Stand: 28. September 2026. Kein Ersatz für eine persönliche Technikkontrolle.
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