Energie vor dem Training
Koffein und Booster bewusst einordnen. Menge, Zeitpunkt und Verträglichkeit zuerst prüfen.
Produkte ansehen
Die Grundlage
Pre-Workout-Produkte enthalten meist Koffein, oft zusammen mit Aminosäuren wie Citrullin oder Beta-Alanin. Sie ersetzen weder Schlaf noch eine Mahlzeit vor dem Training. Entscheidend ist die Koffeinmenge pro Portion, zusammen mit dem, was du am Tag schon getrunken hast. Für Koffein, Beta-Alanin, Citrullin und Arginin gibt es keine zugelassene Wirkungsaussage; wir sagen, was drin ist.
Wie viel Koffein ist drin?
Das steht auf dem Etikett pro Portion. Zur Einordnung: eine Dose ABE enthält 200 mg, etwa so viel wie zwei doppelte Espresso. Die EFSA sieht für gesunde Erwachsene Einzeldosen bis 200 mg und bis 400 mg über den Tag als unbedenklich an. Kaffee, Cola und Energy-Drinks zählen mit.
Für wen ist das nichts?
Produkte mit erhöhtem Koffeingehalt sind für Kinder sowie Schwangere und Stillende nicht geeignet; die Hersteller setzen in der Regel ein Mindestalter von 18 Jahren. Bei Bluthochdruck, Herzproblemen oder Medikamenten vorher ärztlich klären. Wer abends trainiert, wählt eine koffeinfreie Variante, sonst leidet der Schlaf.
Produkte zu diesem Thema
Wähle nach Bedarf. Du brauchst nicht automatisch alle Produkte dieser Auswahl.
Preisstand: 07.10.2026. Preise, Varianten und Verfügbarkeit bestätigen wir im Laden.
USP Labs Jack3d 45 ServPre-Workout-Pulver mit Koffein und Beta-Alanin. Mit einer halben Portion anfangen; das Kribbeln durch Beta-Alanin ist bekannt.Gleich mitnehmen
Kevin Levrone Anabolic On Stage Pump 313gPump-Formel mit Citrullin, Arginin und Beta-Alanin. Ob Koffein enthalten ist, steht auf der Dose.Gleich mitnehmen- Applied ABE RTDTrinkfertige Dose mit 200 mg Koffein. Nicht am späten Nachmittag, wenn du danach schlafen willst.Gleich mitnehmen
Olimp Pump Xplode ShotShot mit Arginin und Citrullin, ohne Koffein. Option für das Training am Abend.Gleich mitnehmen
Applied ABE Pre-Workout Shots 60mlKonzentrierter Shot mit Koffein und Beta-Alanin. Koffeinmenge pro Ampulle auf dem Etikett prüfen.Gleich mitnehmen
Quellen & Hinweise
Stand: 13.09.2026. Allgemeine Orientierung für Erwachsene, keine individuelle Ernährungs- oder Therapieempfehlung. Bei Erkrankungen, Medikamenteneinnahme oder besonderen Bedürfnissen ärztlichen Rat beziehungsweise qualifizierte Ernährungsberatung einholen.