Die Grundlage
Ernährung, Flüssigkeit und Erholungszeiten gehören in deinen Trainingsalltag. Ein Supplement ersetzt keine ausreichende Erholung.
Was gehört nach dem Training dazu?
Eine passende Mahlzeit und der Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts sind ein sinnvoller Ausgangspunkt. Berücksichtige Eiweiß und Kohlenhydrate in der gesamten Ernährung; nicht jede Einheit braucht ein eigenes Regenerationsprodukt.
Wann hilft ein Shake?
Wenn eine normale Mahlzeit unpraktisch ist oder die Eiweißzufuhr sonst nicht passt, kann ein Shake die Versorgung erleichtern. Er ist eine Option, kein automatischer Ersatz für eine ausgewogene Mahlzeit.
Produkte zu diesem Thema
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Preisstand: 07.10.2026. Preise, Varianten und Verfügbarkeit bestätigen wir im Laden.
ESN Designer Whey 908gPraktische Eiweißquelle zum Anrühren, wenn sie in deine Ernährung passt.Gleich mitnehmen
ESN Designer Vegan Protein 420gOption zur Ergänzung der Eiweißzufuhr. Zutaten, Portion und Hinweise am Produkt prüfen.Gleich mitnehmen
ESN Flexpresso Protein 420gOption zur Ergänzung der Eiweißzufuhr. Zutaten, Portion und Hinweise am Produkt prüfen. Kaffeeprodukt: Koffeinangaben beachten.Gleich mitnehmen
Applied Critical Whey 150gOption zur Ergänzung der Eiweißzufuhr. Zutaten, Portion und Hinweise am Produkt prüfen.Gleich mitnehmen
Whey Protein 700gOption zur Ergänzung der Eiweißzufuhr. Zutaten, Portion und Hinweise am Produkt prüfen.Gleich mitnehmen
Applied Sparkling Protein WaterOption zur Ergänzung der Eiweißzufuhr. Zutaten, Portion und Hinweise am Produkt prüfen.Gleich mitnehmen
Barebells Protein MilkshakeOption zur Ergänzung der Eiweißzufuhr. Zutaten, Portion und Hinweise am Produkt prüfen.Gleich mitnehmen
ESN Isoclear RTD 500mlOption zur Ergänzung der Eiweißzufuhr. Zutaten, Portion und Hinweise am Produkt prüfen.Gleich mitnehmen- MST Shaker 700mlZum Zubereiten und Mitnehmen deines Shakes.Gleich mitnehmen
Quellen & Hinweise
Stand: 13.09.2026. Allgemeine Orientierung für Erwachsene, keine individuelle Ernährungs- oder Therapieempfehlung. Bei Erkrankungen, Medikamenteneinnahme oder besonderen Bedürfnissen ärztlichen Rat beziehungsweise qualifizierte Ernährungsberatung einholen.